posiłek po treningu

Tak będzie ok? Posiłek 4 jest po treningu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/32fdfa3f73154274899169dc28e7fd3e.png Zmieniony przez - Mati504 w dniu 2014-08-25 12:10:06 Zmieniony przez - Mati504 w dniu 2014-08-25 12:10:36

Czyli wg Ciebie najlepiej bezposrednio po treningu wszamac pelny posilek weglowodanowo-bialkowy?

po treningu dobrze zjesc lekkostrawny kompletny posilek, o niewielkiej zawartosci tłuszczu. osobiscie preferuję wpc+ryz/makaron, piers z kurczaka z ryzem, zemniaki z rybą. dextroza to inaczej glukoza, jak chcesz ladowac w siebie cukry proste, to mozesz rowniedobrze jesc sacharoze - czyli cukier z cukierniczki. zaden z produktow ktory wymieniles [...]

w treningowe: 5g rano, 5g przed/po treningu (kwestia dyskusyjna, jednak większość bierze przed treningiem) w nietreningowe: 5g rano rano oczywiście na czczo i 30 min później posiłek

ryba, jeśli to nie jest tuńczyk to po treningu nie jest dobry posiłek

diety wrzucamy jako zrzut z potreningu.pl gdzie tu kcal, BTW? 1,2,5 posilek bez bialka. wywal serki homo, carbo po treningu zbedne. brak zdrowych zrodel tluszczu, jedz rozne miesa, ryby, dodaj warzywa

Mam prośbę. Przepisz tą dietkę wtedy łatwiej się ocenia oraz napisz który posilek jest przed a który po treningu.

dzisiaj juz nie znajde czasu, moze teraz opisze ktory to jaki posilek 1 sniadanie w domu ok. 7;10 2 w szkole 3 przed treningiem 15,15 4 po treningu 18;15 5 obiadek 18;30 6 kolacja 21;30 7 przed snem 23,30

za dużo białka. Celuj w 2,2-2,5g / kgmc. Zdecydowanie za mało tłuszczy. Daj 1-1,2g/kg (oliwa, orzechy, ryby, jajka) Węglami dopełnij potem do ilości kcal, ale węglami złożonymi. Gainer tylko po treningu. Na noc posiłek białko + tłuszcze (możesz też dorzucić węgle złożone)

hando1, zerkniesz okiem do mojego tematu "LOWCARB - środek redukcji.." w tym samym dziale? ja mam jeden posiłek typu 150g mleka kokosowego, 70-80g płatków, 2 jajka, owoc. też trochę wgli, tłuszczy..w dni nietreningowej jem go na sniadanie, w dni treningowe - po treningu. jak przeczytałem Twój ostatni post to teraz się zastanawiam, czy dobrze robię [...]

Tak, bezsens. Ni w gruchę, ni w pietruchę :) Jak na potreningowy za dużo tłuszczy. Jak na śniadanie za dużo węgli. Po treningu daj B+W, ewentualnie symboliczne ilości tłuszczy. W dzień nietreningowy ten posiłek można zjeść nie na śniadanie a na kolacje(wtedy ww tylko złożone).

1.zamien na owsiane 2.dodaj lepszej jakosci biako zwierzece, nie mozesz ugotowac piersi z kurczaka, pokroic i wlozyc w kanapke ? 3.dlugo bedzie ci sie trawil ten posilek i jest nieodpowiedni jak na tą pore dnia, daj wieprzowine chuda/kurczaka/wolowine z ww zlozonymi o niskim ig np. ryz brazowy 4. wywal makrele, daj piers z kurczaka/schab < na [...]

Po treningu niezaleznie od jego pory pełnowartościowy posiłek. Możesz spokojnie jeśc ww na noc codziennie, nawet jeśli wprowadzisz rotację - czy rotacja jest Ci potrzebna? Można spróbowac, ale moim zdaniem najpierw trzeba poznać rekację organizmu na ustaloną kaloryczność

Mięśnie rosną gdy się regenerują, więc nie tylko zaraz po treningu! Posiłek potreningowy jest bardzo ważny aby organizm dostał zastrzyk składników do natychmiastowej regeneracji.. ale następuje ona przecież dopóki mięsnie się całkowicie nie zregenerują z nadmiarem. Wniosek: cały tydzień na diecie!! a nie tylko w dni treningowe!!

Gainera pij odrazu po treningu ale zjedz posilek jaknajszbciej skoro masz mozliwosc zjedzenia go predzej niz do 1h to zrob to. To drugie pytanie, bo Majbah nie odpowiedzal konkretnie, ww z gainera nie sa porównywalne do ww z ryzu czy kaszy. Gainer jest tylko w celu uzupelnienia luk w diecie, nie jest on natomiast zastepnikiem posilku. Zdr.

Jak masz juz to carbo to szkoda zeby sie zmarnowała , wez carbo zaraz po treningu a do godziny zjedz pełnowartosciowy posiłek i bedzie okey.

możesz zmiksować jedzenie np: Banan z białkiem , a po treningu jakiś wartościowy posiłek.

[...] białkową powinieneś spożywać po treningu i w okresach w których są trudności z dostarczeniem odpowiedniej ilości białka np. drugie śniadanie w szkole czy pracy; dodatkowo możesz kupić bulka i zastępować posiłek lub go uzupełniać jeżeli jest "mały" polecane białko: ostrowia; sp80; ultimateprotein; bulki: gainer2+białko; topmass; ...

Po treningu dajesz odrazu ten GF i pozniej ten posiłek. W tym GH masz chyba tylko 20g białka wiec nie tak duzo.

dokladnie j/w. gf odrazu po treningu ,a jakies 45 minut pozniej posilek.